10 Consejos Vitales Para
“Reducir Tu
Colesterol”
¿Tienes sobrepeso o un vientre prominente?
¿Te cuesta hacer ejercicio?
¿Eres adicto a las grasas, a la comida procesada, a la
carne?
¿Fumas? ¿Bebes alcohol? ¿Eres un adicto al trabajo?
No temas. No tienes que cambiar radicalmente tu vida,
simplemente sigue estos consejos y elimina de tu vida el colesterol desde hoy y
para siempre:
- 1. Elimina las grasas trans.
Si deseas comenzar hoy mismo a eliminar el colesterol
malo de tu vida, olvídate que existen las grasas trans. Este tipo de grasas
aumentan el colesterol malo y reducen el colesterol bueno. Y son las
responsables que aumente tu riesgo de enfermedad cardíaca y accidente
cerebrovascular.
Cuando hagas las compras, lee las etiquetas y evita
aquellos alimentos que contengan grasas trans y aceites parcialmente
hidrogenados, un nombre sustituto utilizado para nombrar este tipo de grasas.
- 2. Elige lo que comes
Con este plan no necesitas pasar hambre para reducir
tus niveles de colesterol, pero una reducción de la grasa de tu cuerpo te
permitirá equilibrar las grasas y mantenerte más saludable.
Una dieta equilibrada de 1200 a 1600 calorías diarias
es ideal para quienes desean bajar de peso y reducir su colesterol de forma
rápida.
Por eso no pierdas el ánimo. Con mi plan, sabrás
exactamente los alimentos que te hacen daño y descubrirás cómo combinarlos para
no pasar hambre y reducir tu colesterol de forma rápida y definitiva.
- 3. Mantente ágil
Para mejorar tu salud, ayudarte a bajar de peso y
eliminar el colesterol es bueno que hagas un poco de ejercicio. Pero para ello
no necesitas ir al gimnasio a diario, basta con que adoptes algunos hábitos
saludables.
Con mi plan personalizado no necesitas agotarte para
bajar de peso y podrás elegir un ejercicio que te convenga, de acuerdo a tu
capacidad, a tus horarios y a tu rutina diaria, que te permita equilibrar tu
colesterol, mejorar tu salud y tu aspecto.
- 4. Adopta el pescado
El pescado es un alimento saciante y delicioso que te
ayudará a reducir tu colesterol. El pescado y el aceite de pescado contienen
altos niveles de Omega 3, grasas saludables que mejorarán tu salud y aumentarán
tu energía.
Mi plan te brinda la información necesaria para saber
qué pescado es más eficaz para reducir las grasas y el colesterol, cómo
consumirlo y cómo aprovechar sus beneficios de la mejor forma posible.
- 5. Elige siempre aceite de oliva
Sustituir la mantequilla y la margarina por aceite de
oliva es igual que tomar un medicamento para reducir el colesterol. Este es un
paso muy fácil de dar que mejorará de forma notable tu salud.
El aceite de oliva y especialmente el aceite de oliva
extra virgen, de buena calidad, contiene grasas saludables que benefician el
corazón, combate los radicales libres y te ayuda día a día a mejorar tu salud.
- 6. Aumenta tu consumo de fibra
Los alimentos con fibra son un aliado fundamental en
tu lucha contra el colesterol y las grasas. Son muy saciantes y reducen tu
apetito, son buenos para activar tu tránsito intestinal y eliminar los residuos
de tu cuerpo. Los alimentos ricos en fibra son deliciosos y contienen
esteroles, los que absorben el colesterol.
Si aprendes a elegir los alimentos ricos en fibra,
nunca más tendrás que exigirte bajar de peso. Bajarás kilos de forma rápida,
sin esfuerzo y reducirás los niveles de colesterol de forma segura y para
siempre.
- 7. Elige los condimentos de forma inteligente
En mi Plan personalizado, aconsejo elegir los
condimentos de las comidas de forma inteligente, para bajar el colesterol y disfrutar al
máximo en cada una de las comidas.
Si sabes utilizar algunas especias como la pimienta
negra, el cilantro, el jengibre y la cúrcuma podrás mejorar tu salud sin pasar
hambre y sin privarte de las comidas que más te gustan y te satisfacen.
- 8. Apártate del humo del tabaco
Si fumas, debes plantearte dejar el tabaco. Pero si no
fumas y vives en un ambiente de fumadores también debes tomar la decisión de
mejorar el aire que respiras.
El humo del cigarrillo aumenta los niveles de
colesterol malo y reduce los niveles de colesterol bueno, además de ser nocivo
para tu salud en general. Las investigaciones son además prometedoras: a los 20
minutos de haber dejado de fumar se reduce la frecuencia cardíaca y la presión
y en unos años tu salud habrá mejorado considerablemente.
- 9. Aprende a relajarte
El estrés aumenta el colesterol y es uno de los
factores de riesgo, junto con las grasas y el tabaco, para la salud
cardiovascular.
Si aprendes a relajarte y a tomarte la vida con más
calma puedes contribuir en gran medida a eliminar el colesterol de tu vida para
siempre. Esto también lo aprenderás con mi Plan personalizado.
- 10. Sé feliz
Mi último consejo es que seas feliz y que goces de la
vida. Esta es un arma poderosa que mejorará tu salud, tu ánimo y tu calidad de
vida.
Ríete más, medita, no te ahogues en los problemas,
agradece lo que tienes y considera, desde hoy, hacer pequeños cambios en tu
vida que te traigan paz y felicidad.