Un rostro bonito se forma desde el
interior
La cara muestra
muchas cosas que están sucediendo en el interior.
De este modo, los
médicos empiezan observando los ojos, el cutis (color y aspecto) y la boca para
establecer en un primer contacto visual el estado de salud de su
paciente.
Una persona en plena
forma no muestra un rostro gris, con manchas rojas, ojos amarillentos, encías
sanguinolentas y lengua saburral (cubierta de una capa blanquecina).
Por eso, la mejor
forma de conservar o recuperar un rostro joven es cuidar su estilo de vida,
especialmente la alimentación:
- Beba agua. Una buena hidratación contribuye a devolver la flexibilidad a la piel y facilita la circulación de la sangre y la linfa. Beba bastante para que la orina tenga un color amarillo pálido y, sobre todo, procure no pasar sed durante demasiado tiempo.
- Ingiera verduras ricas en carotenoides, que son los pigmentos que confieren el color rojo, naranja y amarillo a las frutas y verduras, pero que también se pueden encontrar en las verduras de color verde. El carotenoide más potente es la astaxantina. Cuantos más pigmentos rojos y amarillos tenga su piel, más atractivo va a resultar a los ojos de los demás.
- Duerma suficiente y con un sueño de calidad. La piel, cuando se despierte, va a presentar un aspecto más fresco.
- Hágase un chequeo hormonal para conocer los niveles de pregnenolona, DHEA (dehidroepiandrosterona), estrógenos, progesterona y testosterona. Los desequilibrios hormonales suelen producir con frecuencia problemas en la piel.
- También debe comprobar el estado de su glándula tiroides: la piel seca y descamada puede ser un síntoma de hipotiroidismo (funcionamiento por debajo de lo normal de la glándula tiroides) o de hipertiroidismo (funcionamiento acelerado).
- Cuide su higiene digestiva e intestinal. Los intestinos aportan los nutrientes al organismo y evacúan los desechos; si no funcionan correctamente, los desechos se van acumulando y la piel se vuelve espesa, grasa y amarillenta. Una piel lisa y brillante indica, por el contrario, una buena higiene intestinal.
La ingesta de
probióticos, el consumo de alimentos fermentados, ricos en omega 3 y menos
glúcidos (en particular los dulces) contribuye a sanear el sistema digestivo.
Otros consejos contra las arrugas
Las arrugas están
relacionadas realmente con las expresiones del rostro. Si se siente estresado o
angustiado, es posible que su rostro suela estar tenso y las arrugas van a
aparecer antes de tiempo. Por eso sería bueno intentar deshacerse de ese estrés
mediante técnicas de relajación (yoga, meditación, ejercicio físico y
actividades tranquilas).
Sin embargo, las
técnicas no siempre son suficientes y a veces hay que hacerse un
replanteamiento global y reorganizar, dentro de su estilo de vida, el trabajo,
dónde vive y sus hábitos.
El desafío puede
parecer descomunal, pero no olvide que los beneficios no se limitan únicamente
a prolongar el aspecto joven de su rostro. Llevar una vida sana y feliz, que
también se transmite en el rostro, supone menos riesgo de padecer enfermedades
cardíacas, alzhéimer, cáncer, depresión…
Si se siente
identificado con algunos de estos problemas, le animo a que reflexione sobre
todo ello. El resto (tener tiempo para comer sano, beber y dormir lo
suficiente...) va a ser aún mucho más fácil de aplicar.
El sol es bueno para la piel, pero...
Es indispensable
para la salud una exposición regular al sol (sin crema solar). El sol protege
la piel, e incluso podría reducir el riesgo de cáncer de piel gracias a unos
niveles más elevados de vitamina D.
No obstante, es
cierto que el cutis es más fino y, por lo tanto, más vulnerable al sol, por lo
que la piel del rostro no es precisamente la que se deba exponer más, sino el
resto del cuerpo. En la mayoría de las civilizaciones, las personas han llevado
sombreros para protegerse del sol, así que le recomiendo que haga lo mismo,
sobre todo si vive en una zona soleada.
Aproveche los
cálidos días de verano, y el tiempo más relajado de esta época, para disfrutar
de los beneficios del sol y tomar decisiones sobre su vida que le ayuden a
mejorar su salud y a ser cada día más feliz.
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