¡Hola nuevamente !
Hoy quiero que veamos los últimos 6 de los 12 mitos sobre nutrición y ejercicio en el embarazo, de los que comenzamos a hablar en uno de mis correos anteriores.
¡Asegúrate de pasar esta información a todas las mujeres de tu vida que estén encintas, o planeando iniciar su familia!
Mito 7: “No debes entrenar más de 3 veces por semana”.
El mismo consejo se repite una y otra vez: sólo escucha a tu cuerpo. En un embarazo saludable y eligiendo los ejercicios que realices, puedes ponerte en movimiento a diario si es lo que sientes que te hace mejor.
El mismo consejo se repite una y otra vez: sólo escucha a tu cuerpo. En un embarazo saludable y eligiendo los ejercicios que realices, puedes ponerte en movimiento a diario si es lo que sientes que te hace mejor.
Recuerda hacer ejercicios que no fuercen tu zona abdominal en el primer trimestre, aprovecha para integrar movimientos de Yoga y otros que te preparen para el parto, y consulta con tu médico cualquier inquietud que tengas.
Mito 8: “No puedes comer como antes”.
Muchas mujeres embarazadas creen firmemente en no comer pescado, pollo, huevos y muchos otros alimentos que, si los consigues orgánicos y los preparas en forma saludable, no sólo son adecuados durante el embarazo, ¡sino que te darán la nutrición que tú y tu bebé necesitan para tener una salud ejemplar!
Mito 9: “Duplica tus porciones, ¡estás comiendo por dos!”.
Este es el consejo que lleva al sobrepeso durante el embarazo. Es verdad que tu apetito aumentará, pero eso no significa que haya una regla estricta de comer exactamente el doble, ni que debas modificar tu plan de alimentación saludable de manera alguna.
Este es el consejo que lleva al sobrepeso durante el embarazo. Es verdad que tu apetito aumentará, pero eso no significa que haya una regla estricta de comer exactamente el doble, ni que debas modificar tu plan de alimentación saludable de manera alguna.
Mito 10: “Si antes no te ejercitabas, no puedes comenzar a hacerlo durante el embarazo”.
Para comenzar a hacer ejercicios, el mejor momento es ¡ahora! Sólo se sensata al respecto: comienza lentamente, elige los ejercicios más seguros, y ponte en movimiento: ejercitar te ayudará en el embarazo y también en el parto.
Para comenzar a hacer ejercicios, el mejor momento es ¡ahora! Sólo se sensata al respecto: comienza lentamente, elige los ejercicios más seguros, y ponte en movimiento: ejercitar te ayudará en el embarazo y también en el parto.
Mito 11: “Los antojos son normales, y debes atenderlos”.
Creencias como que si no comes ese chocolate que antojas provocará manchas de nacimiento en tu bebé simplemente carecen de peso científico. Los antojos sólo aparecen cuando nuestra dieta no es la adecuada, ni es nutricionalmente completa.
Creencias como que si no comes ese chocolate que antojas provocará manchas de nacimiento en tu bebé simplemente carecen de peso científico. Los antojos sólo aparecen cuando nuestra dieta no es la adecuada, ni es nutricionalmente completa.
Si comes limpio, variado y bien (con todos los grupos nutricionales necesarios), no tendrás antojo alguno y, si tuvieras algo similar, sabrás cómo satisfacerlo eligiendo opciones saludable, y controlando tus consumos.
Mito 12: “Si vas a ejercitar, concéntrate en fortalecer la pelvis”.
Es una buena idea fortalecer la pelvis y la cadera, pero también es importante fortalecer la espalda alta y baja, el abdomen, las piernas, los brazos, ¡y todo tu cuerpo!
Es una buena idea fortalecer la pelvis y la cadera, pero también es importante fortalecer la espalda alta y baja, el abdomen, las piernas, los brazos, ¡y todo tu cuerpo!
El parto natural es un momento exigente, y agradecerás tener todo un cuerpo sano y fuerte para transitar con más fluidez el maravilloso momento del alumbramiento.
¡Y esos son!
Ya conoces cuál es la verdad sobre los 12 mitos sobre la nutrición y la ejercitación durante el embarazo, y espero que te ayude y te inspire a buscar la salud… para ti misma, ¡o para los dos!
Espero que esta información te haya sido útil, si lo fue así, pásasela a alguien que le pueda interesar y asegúrate de enviarle el correo anterior con los otros 6 mito
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