¿QUIERES DORMIR MEJOR ?

Cada día, todos los días, un nuevo paso hacia la salud.

Mensaje del especialista en nutrición más reconocido del mundo Se trata del profesor Walter Willett, director del Departamento de Nutrición en la Escuela de Salud Pública de la prestigiosa Universidad de Harvard. Según sus palabras: • Las personas de avanzada edad, deprimidas y/o cansadas. • Quienes evitan ciertos alimentos a causa de una alergia o régimen. • Los enfermos o personas que toman algún medicamento. • Las personas estresadas o que viven en un entorno contaminado. • Los deportistas, mujeres embarazadas y los niños. • Y aquellos que apenas toman o que toman mucho el sol… Deberían tomar una vez al día un complemento multivitamínico para evitar daños considerables para su salud. Encontrará uno de los más completos que existen en este enlace.

Para dormir mejor evite la luz de las farolas Resulta imposible disfrutar de un sueño reparador cuando el resplandor del alumbrado público se cuela por las ventanas. De hecho, un grupo de investigadores coreanos ha demostrado que la contaminación lumínica tiene un vínculo causal directo con el insomnio en personas de más de 60 años(1). Y lo prueba el hecho de que los habitantes de las regiones más expuestas a la luz nocturna son más susceptibles al consumo de somníferos y, lo que es todavía peor, a dosis más altas y durante más tiempo. Estos tratamientos entrañan serios riesgos para la salud (se cree que incluso aumentan el riesgo de demencia), al igual que la falta de sueño y descanso. Por tanto, la solución comienza por eliminar la iluminación artificial nocturna, que no solo afecta (y mucho) a las personas, tal y como se ha demostrado, sino que también supone un serio trastorno para los animales.